segunda-feira, 10 de junho de 2013

Wrap de atum

Desde que experimentei a comer wraps (quando estava em Londres) fiquei fã. É uma refeição leve, saborosa e muito nutritiva.
Hoje experimentei pela primeira vez fazer cá em casa e o Rafa também ficou fã. Adorou e comeu tudinho!



Ingredientes para 2 wraps:
2 wraps de compra
1 lata de atum
1 tomate
maionese sem ovos
1 cenoura
queijo ralado
brócolos
azeite
alho em pó
pimenta
sal
oregãos

Preparação:
Numa frigideira coloque um fio de azeite, alho em pó e o atum. Mexa e junte o queijo ralado. Reserve.
Coza os brócolos e a cenoura e rale-os. Junte ao atum. Tempere com sal e pimenta.
Pique o tomate e tempere com sal, oregãos e azeite.
Em cada wrap espalhe uma colher de chá de maionese e por cima disponha o tomate.
Junte o recheio de atum e enrole.
Bom apetite!

6 comentários:

  1. Nunca comi, mas pela tua descrição também vou ficar fã.
    Beijocas

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  2. Olha adorei a ideia...obrigada! Fui muito tempo tua seguidora em silêncio (ainda não tinha blogue) e fiquei com muita pena quando ainda em certa altura tornaste o teu blogue privado...só há pouco tempo percebi que tinhas voltado e fiquei contente...Quero tornar-me tua seguidora mas estou com um problema no PC e a trabalhar com o do filhote e quando tento ficar seguidora é o perfil dele que aparece por isso vou ter de esperar!!!
    Bjs
    Maria

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  3. Maria volta sempre que quiseres :)
    beijinhos

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  4. Cá em casa também somos super fãs!
    É uma refeição super prática e deliciosa!
    Beijinho
    Sortido

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